BUAT PARA SLEEPER YG TIDUR LEBIH DARI 8 JAM

Buat para sleeper yg tidur > 8 jam
________________________________________

TIDUR adalah salah satu kebutuhan dasar manusia dan berperan vital bagi kesehatan. Namun bila tidur sudah menjadi sesuatu yang dominan dalam aktivitas sehari-hari tentu harus diwaspadai. Tidur terlalu lama (oversleeping) bisa jadi pertanda hadirnya gangguan yang berhubungan dengan sejumlah penyakit baik fisik maupun mental.

Beberapa riset mencatat bahwa oversleeping berkaitan dengan problem kesehatan termasuk diabetes, penyakit jantung dan bahkan peningkatan risiko kematian. Namun begitu, para ahli menekankan dengan hati-hati bahwa ada dua faktor yang berkaitan erat dengan masalah oversleeping, yaitu depresi dan rendahnya status sosial ekonomi.

Kedua faktor itu mungkin pula menjadi alasan atau latar belakang timbulnya efek negatif terhadap kesehatan. Misalnya, masayarakat dengan status sosial ekonomi rendah cenderung kesulitan mendapat akses terhadap layanan kesehatan selain juga lebih sulit terdeteksi secara dini penyakitnya terutama yang mungkin berkaitan dengan oversleeping.

Bilamana Anda oversleeping?
Jumlah atau durasi tidur yang dibutuhkan setiap orang tentu berbeda secara signifikan dan bervariasi sepanjang masa hidup. Hal ini sangat tergantung dari usia dan tingkat aktivitas, kesehatan secara umum, dan gaya hidup (lifestyle).

Misalnya, ketika Anda menghadapi stres atau sakit, kebutuhan untuk tidur mungkin akan terasa meningkat dari biasanya. Tetapi meskipun kebutuhan tidur berbeda pada setiap orang dan berubah dari waktu ke waktu, para ahli pada umumnya merekomendasikan bahwa setiap orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Kenapa biasa oversleeping?
Pada mereka yang menderita hipersomnia, tidur yang berlebihan adalah suatu gangguan atau kelainan medis. Kondisi ini menyebabkan seseorang menderita akibat rasa kantuk yang berat atau berlebihan sepanjang hari, yang biasanya tidak dapat diatasi dengan tidur siang

Hipersomnia juga menyebabkan mereka tertidur untuk jangka waktu yang lama pada malam hari. Kebanyakan penderita hipersomnia mengalami gejala-gejala seperti kecemasan, lemas tidak bertenaga,dan mengalami gangguan ingatan sebagai akibat dari dorongan yang hampir konstan untuk tidur.

Lain halnya dengan hipersomnia, ada pula gangguan yang justru menyebabkan seseorang menjadi kekurangan tidur. Gangguan ini disebut sleep apnea obstruktif atau kelainan yang menyebabkan seseorang berhenti bernafas untuk sesaat sehingga mereka sering terjaga dari tidurnya. Gangguan ini juga dapat meningkatkan kebutuhan orang untuk tidur karena siklus normal tidur penderita menjadi kacau atau tak beraturan.

Tentu saja, tak semua orang yang tidur berlebihan mengalami gangguan atau kelainan tidur. Penyebab lain yang mungkin dari oversleeping juga bisa berasal dari konsumi sejenis zat tertentu seperti alkohol dan sejumlah obat-obatan. Kondisi medis lainnya seperti depresi juga dapat menyebabkan seseorang menjadi kelebihan tidur. Selain itu, memang ada beberapa orang yang memang menikmati tidur dalam waktu cukup lama.



Jika Anda tidur setiap malam melebihi rata-rata tujuh atau delapan jam sehari, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter. Pemeriksaan akan membantu Anda menemukan penyebab mengapa Anda tidur berlebihan. Jika oversleeping disebabkan penggunaan alkohol atau obat-obatan, keputusan untuk mengurangi atau meningggalkan konsumsi zat-zat ini mungkin dapat membantu. Hal sama juga berlaku, apabila oversleeping disebabkan kondisi atau gangguan penyakit, pengobatan yang tepat akan membantu Anda kembali ke siklus tidur yang normal.

Hal lain yang dapat dilakukan bila Anda merasa oversleeping adalah melatih kebiasaan tidur yang sehat antara tujuh hingga delapan jam setiap malam. Para ahli merekomendasikan untuk selalu menjaga dan mempertahankan jadwal waktu tidur dan bangun pagi setiap hari . Hidari pula penggunaan kafein dan alkohol sebelum waktu tidur. Berolahragalah secara teratur dan membuat tempat tidur selalu nyaman yang membuat tidur menjadi kondusif sehingga membantu Anda memenuhi kebutuhan tidur setiap hari.



Nget Postingnya

kesalahan ketika make HP

kesalahan ketika menggunakan
________________________________________
Meskipun teknologi memudahkan aktifitas manusia, namun WHO menyimpulkan penggunaan ponsel secara terus menerus selama 5-18 tahun atau lebih, dapat menimbulkan resiko lebih tinggi terkena serangan kanker darah (leukemia) atau kanker pankreas. Seorang yang sering terkena radiasi ponsel, cepat atau lambat, dapat mengalami efek detrimental pada otak

Riset medis di Amerika Serikat menunjukan, laki - laki yang menggunakan ponsel lebih dari 4 jam sehari mengalami penurunan jumlah sel mani sebesar 40 % dibanding laku - laki yang pemakaian ponsel nya lebih rendah. Ada 6 faktor perilaku yang ternyata secara medis berpengaruh kepada si pengguna ponsel :

Mengantungkan ponsel di leher atau pinggang

Hal ini memang sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan oleh kebanyakan orang karena terasa lebih praktis. Namun fakta medis berbicara lain. Menyimpan ponsel di sekitar area leher berbahaya bagi penderita arrhythmia atau gangguan irama jantung. Fungsi jantung menjadi tidak sempurna akibat pengaruh radiasi dari ponsel yang menggantung di sekitar dada.

Solusi : Simpan ponsel di dalam tas, dompet atau sarung dengan cara di genggam, bukan diikat pada pinggang atau digantungkan di leher.

 Langsung menempelkan ponsel di telinga ketika hubungan belum tersambung

Umumnya, begitu memencet nomor yang ingin dituju, pengguna langsung menempelkan ponsel di telinga untuk mendengarkan apakah ada nada sambung. Padahal percakapan belum dimulai sedetikpun.

Solusi : ketika hubungan telepon belum tersambung, radiasi akan bertambah kuat. Beri selang beberapa waktu, sekitar 5 detik untuk kemudian mendengarkan apakah sudah tersambung.

 Menempelkan ponsel ditelinga ketika menelpon

Kelemahan suara yang dihasilkan sebuah ponsel bisa jadi alasan kenapa banyak orang yang tidak memberi jarak antara telinga dan ponsel yang akan digunakan.

Solusi : Memberi jarak antara telinga dan ponsel kamu, Pilih operator dan ponsel yang mampu memberikan jaringan dan sinyal yang baik.

 Melakukan percakapan terlalu lama

Tarif murah yang diberikan operator seperti memberi jalan Tol bagi user untuk tak bosan bicara ber jam - jam. Padahal jika ponsel mulai terasa panas, kamu tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Solusi : Gunakan handsfree untuk mengurangi radiasi. Jika harus terpaksa menelpon dalam jangka waktu lama, letakan ponsel secara bergantian di kiri dan kanan telinga setiap 1-2 menit.

 Bicara sambil mojok di sudut tembok, dan berbisisk - bisik saat menerima telepon

Menelpon dengan bersembunyi disudut ruangan lebih membahayakan kesehatan. Dalam kondisi umum, penutupan sinyal sudut ruangan dapat menyebabkan daya radiasi ponsel pada sudut tertentu bertambah besar.

Solusi : Usahakan untuk mencari ruangan terbuka untuk berkomunikasi via ponsel. Jangan menggunakan ponsel untuk bergosip

 Menelpon sambil mondar - mandir

Tanpa kita sadari, sejumlah orang suka berjalan - jalan ketika menelpon. Padahal menggerakan ponsel ketika menelpon menyebabkan ketidak stabilan sinyal yang diterima. Kalau sudah begitu, terjadi perubahan daya tinggi dalam waktu singkat yang tidak diperlukan.

Solusi : Cari posisi yang nyaman. Berhenti dan diam ketika menelpon, karena menelpon hanya membutuhkan suara dan ponsel sebagai perantaranya. Membuat kebiasaan baru : tidak menjadi orang yang terlalu sibuk untuk sekedar bertelepon. Tidak menerima telepon sama sekali jika anda sedang melakukan perjalanan (pergerakan)



Inget ma postingny

tugas html

1. Pengenalan HTML

HTML adalah singkatan dari Hyper Text Markup Language. HTML merupakan bahasa (kode-kode) yang digunakan untuk membuat halaman web. HTML bukanlah bahasa program seperti C, C++, Pascal Visual Basic, Foxpro dan lain sebagainya. Dia lebih kepada bahasa yang menetapkan bentuk penjelasan dokumen. Jika anda menggunakan Internet ExplorerMozilla Firefox anda boleh melihat kode-kode halaman ini dengan mengklik kanan web tersebut, kemudian anda pilih menu View Source.

Bahasa HTML ini ditulis dengan menggunakan teks editor seperti Windows Notepad, Notepad++, Ms-Edit, dan file di simpan menggunakan extensi/sambungan .htm ataupun .html, Browser HTML seperti Internet Explorer atau Mozilla Firefox juga akan menerjemahkan kode-kode html dan membuat penjelasan seperti apa yang telah dikodekan.

Anda juga boleh membuat halaman web dengan menggunakan HTML Editor seperti Netscape Composer, Ms-Word 97 ataupun Microsoft FrontPage. Walau bagaimanapun, terdapat kelebihan serta kekurangan jika anda menggunakan HTML Editor yang disebutkan.

HTML dikembangkan oleh tim Beners Lee saat dia bekerja di CERN (sebuah laboratorium fisika partikel) di Jenewa Swiss

2. software yang diperlukan dalam membuat website static
* editor : notepad, dreamweaver, phexpert, zens, frontpage
* browser : ie, mozila, opera, google chrome

3. Adapun struktur HTML adalah sbb:

(HTML)

(HEAD)

(TITLE) judul(/TITLE)

(/HEAD)

(BODY)

isi

(/BODY)

(/HTML)

4. Membuat dokumen HTML dengan editor Notepad, dan cara penyimpanan:
a. Klik Start-Program-Accessoris-Notepad
b. Setelah berada pada editor notepad lengkapi struktur umum HTML yang ada di jawaban soal no 3
c. simpan file tersebut dengan cara, klik menu File-Save as (pada kolom file name beri nama file.html, sedangkan pada kolom save as type cari dan klik all file)-save
d. untuk membukanya, aktifkan internet explorer lalu tekan tombol F5 pada keyboard

5. Macam-macam Tag:

a. (html) : Untuk memulai membuat html pada notepad

b. (head) : Untuk membuat judul

c. (title) : Untuk membuat tulisan judul

d. (body) : Untuk isi dari html

e. (br) : pengganti fungsi enter

f. (font) : Untuk mengatur font

g. (p) : membuat paragraph

h. (ul) : Membuat list menggunakan bullet

i. (ol) : Membuat list berdasarkan numbering

j. (table) : Untuk membuat table

k. (b) : bold, untuk menebalkan tulisan

l. (i) : italic, untuk memerengkan tulisan

m. (u) : Underline, untuk memberi garis bawah pada tulisan

n. (marquee) : membuat tulisan bergerak

o. (img src=”nama gambar”) : Untuk mengisi gambar pada blog.